Die Wechseljahre, auch Menopause genannt, sind eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die oft mit hormonellen Veränderungen und verschiedenen körperlichen Symptomen einhergeht. Diese Phase kann bei manchen Frauen schon ab Mitte 40 beginnen und ist geprägt durch den Rückgang der Östrogen- und Progesteronproduktion. Hier erwarten dich allgemeine Infos und Tipps sowie die Vorteile von Bewegung in dieser Phase.

Das richtige Arbeitsgewicht ist ein zentraler Faktor für effektives und sicheres Krafttraining. Wie viel Prozent meines Körpergewichts sollte ich beugen, heben, ziehen und drücken können? Um dies sinnvoll zu beantworten, gibt es Richtwerte, die je nach Übung und Trainingsniveau variieren.

Das Training mit hoher Motivation zu starten ist eine Sache. Dranzubleiben und an neuen Herausforderungen zu wachsen ist jedoch eine ganz andere. In diesem Blogbeitrag wirst du lernen, was dich langfristig und nachhaltig dabei unterstützt deine gesetzten Fitnessziele zu erreichen, wie du deine Trainingsroutine in deinen Alltag integrierst und worauf du beim Training achten solltest um schon bald erste Erfolge zu feiern.

Langes Autofahren gehört für viele Menschen zum Alltag, sei es für den Job oder private Reisen. Doch das ständige Sitzen und die fehlende Bewegung haben oft negative Folgen. 

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der im menschlichen Körper eine Vielzahl von Funktionen erfüllt. Folgend findest du einige Beispiele und zusätzlich weitere interessante Infos zum Thema, die dein Wohlbefinden positiv beeinflussen können.

Laut RKI sind "nach Selbstangaben aus den Jahren 2019/2020 in Deutschland 46,6% der Frauen und 60,5% der Männer von Übergewicht (einschließlich Adipositas) betroffen. Fast ein Fünftel der Erwachsenen (19%) weisen eine Adipositas auf. Mit höherem Alter steigen Übergewichts- und Adipositasprävalenzen an."

Fällt es dir schwer loszulegen? Oder weißt du einfach nicht wie du starten sollst? 

Folgende Tipps können dir auf deinem Weg zu mehr Lebensqualität und Leistung helfen. Fang an, bleib dran und melde dich gerne bei uns, wenn du mehr Unterstützung suchst.

Los geht's!

Neben alltäglicher Aktivität, Training und gutem Schlaf sind deine Entscheidungen und Gewohnheiten bei der Ernährung ein wesentlicher Faktor um deinen Stoffwechsel positiv zu beeinflussen.

Integriere folgende Stoffwechsel BOOSTER in deinen Alltag um überflüssige Kilos loszuwerden und deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Dein Trainingserfolg ist maßgeblich von deinen täglichen Gewohnheiten, nicht nur von großen, sondern vor allem von vielen kleinen Entscheidungen, abhängig.

Weniger Naschen, zwei besser drei mal die Woche Sport, abends rechtzeitig in's Bett, weniger Zeit am Handy oder an der Konsole verplempern, morgens nicht mehr so oft auf die Schlummertaste hauen und und und...