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Läuft dein Stoffwechsel rund?

Neben alltäglicher Aktivität, Training und gutem Schlaf sind deine Entscheidungen und Gewohnheiten bei der Ernährung ein wesentlicher Faktor um deinen Stoffwechsel positiv zu beeinflussen.

Integriere folgende Stoffwechsel BOOSTER in deinen Alltag um überflüssige Kilos loszuwerden und deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.

 

Ausreichende Hydration

Wasser, Grüner Tee (Antioxidantien, kurbelt Stoffwechsel an), Kaffee

 

Lebensmittel mit hohem Vitamin-C-Gehalt

z.B. Paprika, Petersilie, Blaubeeren (+ antioxidantische Eigenschaften)

 

‚Heil- und Gewürzmittel‘

Ingwer, Kurkuma, Schwarzer Pfeffer

Zimt (Wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus + voller Antioxidantien)

Beschleunigt Fettverbrennung als auch Stoffwechsel!

 

Capsaicin haltige Lebensmittel

z.B. Chili: bessere Durchblutung, bringen Kreislauf in Schwung

 

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse (ungesalzen), Samen

v.a. Leinsamen (geschrotet): + viele Nähr- und Mineralstoffe +gesunde Fette

 

Hochwertige Fette mit hohem Omega-3-Gehalt

z. B. kaltgepresstes Olivenöl, Chiaöl, Leinöl oder Kokosöl

Kaltwasserfisch (z.B. Hering, Makrele, Thunfisch, Lachs und Sardinen)

 

Eiweißhaltige Lebensmittel

Machen satt. Unterstützen Muskelaufbau und heizen damit den Stoffwechsel an.

 

Dunkle Schokolade

Kakao-Anteil von mind. 70 %. Wenig bis keinen Zucker. Viele Flavonoide sowie Koffein. Gilt als stoffwechselanregend und glücklich-machend.

 

Hast du noch weitere Vorschläge, die deinen Stoffwechsel unterstützen?

Oder findest du das Them interessant und möchtest noch mehr bewegen?

Dann kontaktiere deinen Coach oder schreib uns eine Nachricht.

 

Bleib in Bewegung & teile deine Motivation.

Dein 2 Hearts Performance Team

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